Duyurular

Yüzyıl Yaşamak İster Misiniz?

Uzun,sağlıklı ve mutlu yaşamak istermisiniz ? Hem de en az 100 yıl...
Birkaç asır önce 60'lı yaşlara ulaşmak hayaldi...
Sağlık bilimi ve teknolojisindeki ilerlemeler sayesinde gelişmiş ülkelerde insan ömrü 80'li yaşlara dayandı...
21.yüzyıl sonunda 18 milyon insanın 100 yaş ve üzeri olacağı tahmin ediliyor.
Dan Buettner adlı araştırmacı 2004 yılında yaptığı bir çalışmada,100 yıldan fazla sağlıklı ve zinde yaşayanların insanların dünyanın 5 farklı bölgesinde kümelendiğini saptadı:Loma linda(California), Nicoya(Costa Rica), Sardinya Adası(İtalya), İkaria Adası(Yunanistan), Okinawa(Japonya).
Bu bölgelere Mavi bölge denmiş.
Mavi bölge insanlarının ortak özellikleri:
  • Sebze ağırlıklı besleniyorlar,baklagiller,ceviz,fındık,fıstık tüketimi fazla
  • Yemeklerinde,zeytinyağı,balık,sebze,meyve,bal,tam buğday ekmeği,patates,soya peyniri(tofu)
  • Kırmızı et tüketimi çok az.
  • Keçi sütü ve süt ürünlerini tercih ediyorlar.
  • Bol siyah ve yeşil çay tüketiyorlar.
  • Midelerinin %80 dolunca sofradan kalkıyorlar.Porsiyonları az
  • Hareketli bir yaşamları var.Hareketlilik iş ve ev yaşamlarının bir parçası...
  • Gidecekleri yere yürüyerek veya bisikletle gidiyorlar.
  • Uğraştıkları bahçeleri,hayvanları veya hobileri var.
  • Sakin,huzurlu,yavaş ve stresten uzak tempoları var..
  • Hayata hep iyi tarafından bakıyorlar. 
  • Çok güçlü aile bağları var,çocukları ve torunlarıyla yakından ilgileniyorlar,yaşlılar ve gençler iyi bir iletişim içinde.
  • Komşuluk ve arkadaşlık ilişkileri sıkı,gönüllü olarak sivil toplum kuruluşlarında çalışıyorlar.
  • Sigara ve alkol kullanımı çok az