Duyurular

OBEZİTENİN ÖNLENMESİ İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

  • Trans yağ içeren ürünlerden ve doymuş yağ içeren ürünlerden kaçınılmalı.
  • Rafine karbonhidratlardan (ekmek, makarna, şeker) kaçınılmalı.
  • Sebze - meyve tüketimine ağırlık verilmeli.
  • Kola ve meyve suyundan uzak kalınmalı.
  • Alkol tüketimi kısıtlanmalı.
  • Pasta - börek - bisküvi - hamur işi - tatlılardan kaçınılmalı.
  • Küçük porsiyonlar kullanılmalı.
  • Yavaş yenmeli - iyi çiğnenmeli.
  • Spor alışkanlığı kazanılmalı.
  • Düzenli uyku.
  • Aşırı tuz tüketilmemeli.