Duyurular

İNSÜLİN DİRENCİ NASIL KIRILIR ?

  • Rafine şeker tüketimi bizim ülkemizde ve diğer ülkelerde giderek artmakta..
  • Artık insanlık için bir şeker bağımlılığı söz konusu..
  • Şeker bağımlılığı, insülin direncinin göstergelerinden biri. 
  • İnsülin direncini kırdığımızda, bu bağımlılıktan da kurtulacağız.
  • İnsülin direncini kırdığımızda, kolay kilo alıp zor kilo verme sorunundan kurtulacağız.
  • İnsülin direncini kırdığımızda, yüksek tansiyon - şeker hastalığı - kalp ve damar hastalıkları - karaciğer yağlanması - hafıza sorunları riskini de azaltmış olacağız.
  • İnsülin direnci nasıl kırılır ?

                Doğal - dengeli - yeterli beslenme 

                Düzenli egzersiz

                Gerekli vakalarda doktorunuz önerirse ilaç (metformin v.b )

  • İnsülin direncini kıran beslenmede nelere dikkat edelim ?

                Sebze ve meyve tüketelim. Özellikle sebzeleri baş tacı yapalım. Meyveyi ölçülü tüketelim.

                Beslenirken yağı az tüketelim.

                Lifli beslenelim. Yani sebze ve meyveyi ihmal etmeyelim.

                Her türlü şeker ve unlu gıdadan uzaklaşın. Şerbetli tatlıların, baklavanın, sadece tadına bakalım.

                Atıştırmalık olarak peynir - yoğurt - badem - fındık

                Tatlı krizlerinde taze ve kuru meyveler-kuru incir-kuru kayısı-kuru erik-bir parça bitter çikolata

                Tatlı krizlerinde sütlü tatlıları ölçülü tüketin.

                Pilav -  makarna - irmikten sakın

                Haftada 2 kez bakliyat

                Ölçülü tam tahıl