HEDEF: SAĞLIKLI - HUZURLU - KEYİFLİ BİR ÖMÜR VE AYAKTA - DİNÇ - SAĞLIKLI - KİMSEYE MUHTAÇ OLMAYAN YAŞLILIK.
YAŞLILIĞI ÖNLEYEMEYİZ AMA YAŞLILIĞIN OLUMSUZ ETKİLERİNİ VE HASTALIKLARIN ÇOĞUNU ÖNLEYEBİLİRİZ,
YANİ YAŞLILIK ''KADER'' AMA HASTALIKLAR ''KADER DEĞİL''. BUNUN İÇİN;
AZ VE SIK YE
DOĞAL BESLEN VE BESİNLERİNİ ÇEŞİTLENDİR,
ZEYTİNYAĞINI TERCİH ET,
BOL SEBZE VE ÖLÇÜLÜ MEYVE TÜKET, ÖZELLİKLE KOYU RENKLİ OLANLARI TERCİH ET,
HAFTADA 2 KEZ BALIK TÜKET,
BAKLİYATTAN VAZGEÇME,
TAM TAHIL TÜKET,
ŞEKER, UN VE TUZDAN SAKIN, PEYNİRİ ÖLÇÜLÜ TÜKET, SÜT YERİNE YOĞURT VEYA KEFİRİ TERCİH ET,
AŞIRI ÇAY VE KAHVE TÜKETME, YEŞİL ÇAYI İHMAL ETME,
KALİTELİ SUYU BOL İÇ,
HERGÜN EN AZ BİR AVUÇ ÇİĞ KURUYEMİŞ YE,
TATLI İHTİYACINI ŞEKERDEN DEĞİL; TAZE MEYVE, KURU MEYVE, BİTTER ÇİKOLATA, SÜTLÜ TATLILARDAN KARŞILA. ŞERBETLİ TATLILARIN VE PASTANE ÜRÜNLERİN SADECE TADINA BAKABİLİRSİN, KÜÇÜK BİR PARÇA İLE YETİN.
