Duyurular

NEDEN YAŞLANIYORUZ ? (5)

  • Hücrelerimizde bulunan genetik (kalıtsal) materyale kromozom denir.
  • Telomerler, kromozomların uçlarında bulunan, kromozomları koruyan bölgelerdir.
  • Telomerler basitçe bir mumun içinde yanmakta olan fitile benzetilebilir. Fitil bittiğinde mum söner. Yaşam biter..
  • Hücre bölündükçe telomerler kısalır, insan yaşlanır.
  • Bir hücre ortalama 80 defa bölündükten sonra telomerler iyice kısalır, hücre bölünmesi durur ve hücre ölür. 
  • Telomer uzunluğu yaşam süresini belirleyen en önemli unsurlardan biridir.
  • Telomer boyu ne kadar kısa ise yaşam da o kadar kısadır. Telomer boyu uzun ise yaşam uzun, yaşlanma yavaştır.
  • Hücre içinde, kısalan telomerleri onaran, kısalmasını önleyen telomeraz enzimi vardır.
  • Telomer boyu ve telomeraz enzim aktivitesi yaşam süresini belirler.
  • Genetik olarak telomeraz enzim aktivitesi çok olanların uzun yaşayacağı ileri sürülür.
  • Genetik ve çevresel faktörler, telomerlerde hasara yol açabilir. Telomerler kritik bir kısalığa ulaşınca yaşlanma başlar.

Telomerleri kısaltan faktörler nelerdir ?

  • Stress,
  • Şeker,
  • Fast food,
  • Hayvansal proteinler,
  • Asidik gıdalar,
  • Doymuş ve trans yağ içeren gıdalar
  • Sigara.

Telomerleri koruyan faktörler nelerdir ?

  • Sebze ve meyveler,
  • Bitkisel proteinler,
  • Tekli doymamış yağlar (zeytinyağı),
  • Omega-3,
  • Egzersiz,
  • Uyku,
  • Sakin yaşam,
  • Haftada 4-5 gün 12 saat aç kalmak.

AKDENİZ  DİYETİ VE OKİNAWA DİYETİNİN telomerleri uzattığı ispatlanmıştır.

Doğal-Dengeli-Yeterli bir diyet sağlığın ve uzun yaşamın anahtarıdır.