Duyurular
NEDEN YAŞLANIYORUZ ? (5)
- Hücrelerimizde bulunan genetik (kalıtsal) materyale kromozom denir.
- Telomerler, kromozomların uçlarında bulunan, kromozomları koruyan bölgelerdir.
- Telomerler basitçe bir mumun içinde yanmakta olan fitile benzetilebilir. Fitil bittiğinde mum söner. Yaşam biter..
- Hücre bölündükçe telomerler kısalır, insan yaşlanır.
- Bir hücre ortalama 80 defa bölündükten sonra telomerler iyice kısalır, hücre bölünmesi durur ve hücre ölür.
- Telomer uzunluğu yaşam süresini belirleyen en önemli unsurlardan biridir.
- Telomer boyu ne kadar kısa ise yaşam da o kadar kısadır. Telomer boyu uzun ise yaşam uzun, yaşlanma yavaştır.
- Hücre içinde, kısalan telomerleri onaran, kısalmasını önleyen telomeraz enzimi vardır.
- Telomer boyu ve telomeraz enzim aktivitesi yaşam süresini belirler.
- Genetik olarak telomeraz enzim aktivitesi çok olanların uzun yaşayacağı ileri sürülür.
- Genetik ve çevresel faktörler, telomerlerde hasara yol açabilir. Telomerler kritik bir kısalığa ulaşınca yaşlanma başlar.
Telomerleri kısaltan faktörler nelerdir ?
- Stress,
- Şeker,
- Fast food,
- Hayvansal proteinler,
- Asidik gıdalar,
- Doymuş ve trans yağ içeren gıdalar
- Sigara.
Telomerleri koruyan faktörler nelerdir ?
- Sebze ve meyveler,
- Bitkisel proteinler,
- Tekli doymamış yağlar (zeytinyağı),
- Omega-3,
- Egzersiz,
- Uyku,
- Sakin yaşam,
- Haftada 4-5 gün 12 saat aç kalmak.
AKDENİZ DİYETİ VE OKİNAWA DİYETİNİN telomerleri uzattığı ispatlanmıştır.
Doğal-Dengeli-Yeterli bir diyet sağlığın ve uzun yaşamın anahtarıdır.