Duyurular
NE KADAR PROTEİN TÜKETMELİYİZ ?
- Yetişkinlerin günlük protein ihtiyacı 0.8 gr/ kg'dır.
- Yani 70 kg bir yetişkin günde 56 gr. protein almalıdır.
- Ağır iş yapanlarda, yoğun spor yapanlarda, hamilelerde ise protein ihtiyacı daha fazladır (1.2- 1.6 gr/kg/gün).
- Günde kg başına 2 gr'ın üzerinde protein tüketimi sağlıksızdır.