Duyurular

DOĞRU YAĞ TÜKETİMİ KONUSUNDA SON SÖZ...

  • Sağlıklı kalmak için mutlaka yağ tüketmeliyiz.
  • Yağ tüketmeden sağlıklı kalamayız. Günlük toplam kalorinin %25-30'u yağlardan gelmelidir.
  • Her besin ögesinde olduğu gibi yağlar da ''yeterli ve dengeli'' tüketilmelidir. Yağlar yüksek kalorilidir. Aşırı yağlı beslenme erken yaşlandırır ve ömrü kısaltır.
  • Doymuş yağ, trans yağ, işlenmiş rafine yağ ve margarinden uzak duralım.
  • Ayçiçek yağı, mısırözü yağı, soya yağı, pamuk yağından uzak duralım.
  • Doğal  ve sağlıklı yağları tüketelim: 
  • Zeytinyağı,
  • Zeytin,
  • Balık,
  • Çiğ Ceviz,
  • Çiğ Badem,
  • Çiğ Fındık,
  • Avokado,
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler (semizotu, roka, ıspanak, marul),
  • Doğal tereyağı,
  • Baklagiller.
  • Kırmızı et, yumurta ve peynir ölçülü tüketilmeli.