Duyurular

OMEGA 3 KAYNAKLARI NELERDİR ?

  • Omega 3 yağlarından; Alfa Linolenik asit (ALA) bitkisel, 
  • Eikosapentaeonik Asit (EPA), Dekosahekzaenoik Asit (DEHA) ise hayvansal kaynaklıdır.
  • Bitkisel omega 3 kaynakları: ceviz, semiz otu, dere otu, tere, roka, marul, maydonoz gibi koyu yeşil yapraklı bitkiler, baklagiller.
  • Hayvansal omega 3 kaynakları: sardalya, hamsi, istavrit, somon
  • Hamsi, sardalye ve istavritte somondan daha yüksek oranda omega 3 bulunmaktadır.