OTURMAYIN, HAREKET EDİN !
-
Günlük spor kadar, gün içindeki hareketlilik yani aktif olmak da önemlidir.
-
TV izlerken reklam arasında kalkın ve yürüyün.
-
Masa başı işte çalışıyorsanız her saat başı kalkıp 5 dakika yürüyün.
-
Otururken arada sırada ayaklarınızı ve baldırlarınızı hareket ettirin.
-
Bilgisayar başında saatlerce facebook, twitter, google'da zaman geçirmeyin.
-
Asansör yerine merdiven kullanın.
-
Yemeklerden yarım saat sonra 15 dakikalık hafif yürüyüşler yapın.
-
Sevdiğiniz şarkılar eşliğinde dans edin.
-
Çocuklarla oynayın.
