Duyurular

OTURMAYIN, HAREKET EDİN !

  • Günlük spor kadar, gün içindeki hareketlilik yani aktif olmak da önemlidir.
  • TV izlerken reklam arasında kalkın ve yürüyün.
  • Masa başı işte çalışıyorsanız her saat başı kalkıp 5 dakika yürüyün.
  • Otururken arada sırada ayaklarınızı ve baldırlarınızı hareket ettirin.
  • Bilgisayar başında saatlerce facebook, twitter, google'da zaman geçirmeyin.
  • Asansör yerine merdiven kullanın.
  • Yemeklerden yarım saat sonra 15 dakikalık hafif yürüyüşler yapın.
  • Sevdiğiniz şarkılar eşliğinde dans edin.
  • Çocuklarla oynayın.