Duyurular

SPORUN FAYDALARI

  • Kas kitlesi artar. Metabolizma hızlanır. Her 1 gr kas durduğu yerde 100 kalori yakar.
  • Spor, kilo vermede ve sağlıklı kilonun korunmasında vazgeçilmezdir.
  • Yağ yakılmasını sağlar.
  • Kas kitlesinin yaşa bağlı azalması (sarkopeni) önlenir. Spor yapmayanlarda kas kitlesi 30 yaşından sonra her yıl %1 azalır.
  • Kemikleri güçlendirir. Osteoporoza karşı korur.
  • Eklemleri yıpranmaya karşı korur.
  • Kasların insüline duyarlılığı artar. İnsülin direnci kırılır.
  • Beyinden endorfin (mutluluk hormonu) salgılanır. Stres azalır, iyilik hali oluşur.
  • HDL'yi artırır, LDL'yi düşürür. Damarlarda ''nitrik oksit'' (NO) yapımını artırır. Kalp hastalıklarından damar sertliğinden (arterioskleroz) korur.
  • Denge ve koordinasyonu geliştirir.
  • Stres hormonu ''kortizol'' azalır, uyku düzene girer, tansiyon düşer, iştah azalır.
  • Özgüveni artırır. Depresyona karşı koruyucudur.
  • Terleme ile ciltten toksinlerin atılmasını sağlar, cildin kanlanmasını artırır, sağlıklı ve genç bir görünüm sağlar.
  • Dolaşım ve solunum hızlandığı için kalp ve beyin gibi organların oksijen kullanımı artar.
  • Zihinsel faaliyetler canlanır.
  • Bağışıklığı artırır ve birçok kansere karşı koruma sağlar.
  • Erkeklerde testesteron hormonu düzeyi ve cinsel performans artar.
  • Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre 1 saat spor ömrü 2 saat uzatır.

      Sonuç: 

  • Bu kadar faydayı hiçbir ilaçtan elde edemezsiniz.
  • Spora başlamanın yaşı yoktur. Bugün başlayabilirsiniz.
  • 65 yaşında tennis oynamak ile koroner bypass ameliyatı olmak arasındaki farkı yaşam tarzınız belirler.
  • Her gün 30-45 dakika yürümeniz yeterlidir.