Duyurular

SAĞLIKLI BESLENMENİN ALTIN KURALLARI

  • Öğün atlamayınız.
  • Özellikle kahvaltı yapmadan güne başlamayınız.
  • Hergün 3 ana, 3 ara öğün tüketiniz.
  • Fast-food tüketmeyiniz.
  • Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde uzun süre çiğneyerek tüketiniz.
  • Doğal ve taze besinler tercih ediniz.
  • Şeker tüketiminizi azaltınız.
  • Tuz tüketiminizi azaltınız. İyotlu tuz kullanınız. Sofradan tuzlukları kaldırınız.
  • Tam tahıllı ürünleri tercih ediniz.
  • Günde 10 bardak su içiniz.
  • Zeytinyağı tüketiniz. İç yağı, kuyruk yağı, tereyağı, margarinden  kaçınınız.
  • Kola, gazlı içecekler, enerji içeceklerinden kaçınınız.