SAĞLIKLI BESLENMENİN ALTIN KURALLARI
-
Öğün atlamayınız.
-
Özellikle kahvaltı yapmadan güne başlamayınız.
-
Hergün 3 ana, 3 ara öğün tüketiniz.
-
Fast-food tüketmeyiniz.
-
Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde uzun süre çiğneyerek tüketiniz.
-
Doğal ve taze besinler tercih ediniz.
-
Şeker tüketiminizi azaltınız.
-
Tuz tüketiminizi azaltınız. İyotlu tuz kullanınız. Sofradan tuzlukları kaldırınız.
-
Tam tahıllı ürünleri tercih ediniz.
-
Günde 10 bardak su içiniz.
-
Zeytinyağı tüketiniz. İç yağı, kuyruk yağı, tereyağı, margarinden kaçınınız.
-
Kola, gazlı içecekler, enerji içeceklerinden kaçınınız.
