Duyurular

GEBELİKTE SIK GÖRÜLEN SORUNLAR VE ÇÖZÜMLERİ

Bulantı ve kusmalar

  • ​Gebeliğin ilk 3 ayında özellikle sabahları sıktır.
  • Beslenmenizde bazı değişiklikler yaparak bulantı ve kusma azaltılabilir.    
               Gebeler her türlü kokuya karşı hassastırlar. Özellikle yemek kokularının yoğun olduğu ortamdan kaçınmalıdır.
                  Baharatlı besinlerden kaçınmalıyız.
                  Yağlı besinlerden ve kızartmalardan kaçınmalıyız.
                  Sabahları yataktan kalmadan önce kraker, kızarmış ekmek, kahvaltılık tahıllar, mısır gevreği tüketilmelidir.
                  Az az, sık sık ve yavaş yavaş besin tüketilmelidir. Su öğün arasında ve yudum yudum tüketilmelidir.
                  Sade makarna, kraker, patates, pirinç, meyve, sebze tercih edilmelidir.
Kabızlık 
  • ​Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve, kepekli ekmek, tam tahıl ürünleri, haftada iki kez kurubaklagiller tüketerek lif miktarını artırmalıyız.
  • Günde en az 8-10 su bardağı su tüketmeliyiz.
  • Kuru erik, erik hoşafı, incir doğal laksatif olarak kabızlığı önler.
  • Düzenli yürüyüşler, bağırsak fonksiyonlarının normal olmasını sağlar.
Mide yanması ve ekşimesi
 
Gebeliğin son üç ayında sıktır. Mide ekşime ve yanmasından korunmak için;
  • ​Yemekler azar azar ve sık sık tüketilmelidir.
  • Yağlı ve soslu besinlerden kaçınmalıyız.
  • Çay, kahve, kakao gibi kafein içeren içecekleri aşırı tüketilmemelidir.
  • Yatarken baş yüksekte tutulmalı ve rahat giysiler giyilmelidir.